ダイエットを実践するときには簡単なルールを決めよう

ダイエットを実践するときには、守り続けることができる確率の高い簡単なルールを作ることが大事です。

食事の実践についてはシークレットモデルダイエットの食事メニューを参考にしていただければよいので、ここでは実践するための日常のポイントを書いてみますね。


一番のお勧めは、「お掃除のルール」を決めてください。

なんのことかわかりにくいと思うので具体的に例をあげて書きます。


鏡のお掃除


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鏡の前に来たら必ず鏡を磨く。

ティッシュペーパーでいいので、隅々まで目につく汚れを拭き取ってください。

鏡の表面の汚れを一生懸命見ているときに、ふっと、自分の顔も見てください。

太ってるなと思ったら、ダイエット、忘れないで頑張りましょう。


ごみは拾って


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部屋にゴミがあるのを見たら必ず拾ってゴミ箱まで持っていく。

大事なのは、必ずその都度捨てに行くことです。

立ちあがって、ごみを拾って、捨てに行って、戻ってきて座る。

それが一日10回以上になるともう、けっこうな運動になるのですよ。


お風呂は手で磨く


お風呂掃除もこれなら楽々♪力いらないんですお風呂掃除(スペア)

お風呂の掃除、お風呂に入ったら必ずやってください。

もともと、お風呂の掃除って大変だから苦手な人が多いですよね。

これをダイエットのための運動の時間にしてしまうのです。


お風呂に入り終わってから全裸でやると、服が濡れる心配がなくてよいです。

冬場は寒いのでがんがんハイスピードでやるからかなりの運動になります。


どうでしょうか、

鏡が綺麗になる、部屋にゴミが落ちていない、お風呂が綺麗。

いいことづくめで運動にもなってやせられますよ。


食事の時は、基礎代謝が上がる食事の順番と組み合わせを守ってくださいね。

それで完ぺきです。


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モデ痩せ実践記録

脂肪細胞におとなしくしていただく方法

モチベーションの次に大事なことは、宣言です。

痩せるにはあなたの強いモチベーションが必要であること、

ダイエットに取り組む前にそれらを三つ書きだしてみるようにお勧めしました。

それらを三つ書き出せたら、次にあなたがすることは「宣言」です。


のぼり「ダイエット宣言」

あなたの周囲に向かって、これからダイエットするから協力して、と伝えます。

これまでも何度も伝えてきて実行できてないから「狼少女」になってる？

わかります、私もそうでしたから。


でも、今回はよく考えて三つの目標、痩せる理由を書き出してもらいました。

その三つをあなたの周囲の人にきちんと説明してください。

私はこうなりたいから、これを実現したいから痩せます、と。

ダイエットするは目的ではなくて、その三つを達成するための手段なのです、と、そう、説明して宣言してください。


そうすると、周囲の人もあなたを見る目が変わります。

あなたが「やせたい～」と、ただなんとなく叫んでいた事とは違って、きちんと考えていることが伝わります。

そうすれば、積極的に協力してくれるし、興味を持って見守ってくれます。


何事もそうでしょう？

たとえばあなたの身近な人が、

「イギリスに行きたいの！」

ではなくて、


ピーターラビットと歩くイギリス湖水地方

「湖水地方のピーターラビットの絵本が描かれた地域に行って作者が住んでいた家に行って、そこで私もスケッチしてそれを基にした絵を展覧会に応募して見たいの。

　入選しなくてもいいから、作者の気持ちになって絵を描いた時に私だったらどんな絵ができるか、それを他の人がどう思うかが知りたいの。」

であれば、応援してあげたくなるでしょう？


上のは極端な例ですが、そういう具体的な話をすれば、湖水地方の天気を調べてくれるとか、資料をスケッチするだけじゃなくてデジカメを持って行けとか、動画でとってきて見直した方がいいぞとか、い

色々具体的なことも考えてあげれるし、応援したくなるものです。



あなた自身がダイエットをする時に、ではどうすればいいかと言うと、


私はこういう食事の考え方で食事を改善してダイエットしていきたいの。


　⇒　ふだんの食事の献立の工夫だけで量を減らさずに痩せることができる「モデルダイエット」マニュアル


そう、あなたの身近な人にマニュアルを見せて協力をお願いすればいいのです。

（誰にでも見せちゃだめですよ、高いお金出して買うんだから＾＾；）

きっと、和食が好きな人ならその人のレパートリーの中からマニュアルに合う素敵なメニューも教えてくれますよ。




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